当我们面对威胁是，总想寻求安全感和归属感，我们花了很长的时间避免原始情绪

恐惧和被淹没的感觉，允许，你好，好吧它在这里

好吧，我会和你喝杯茶

这恐惧我要如何和它相处

注意所到之处，能量就会流动

当我们真正需要开始探索深入忧伤和恐惧，那些我们花费了很多时间避免的原始情绪。

守门员的洞

如果我们还没能把被排除在外的包括进来，我们就不能真正地与我们的存在同在

什么是你的猫毛呢？如果有一缕没有被解决的猫毛，如果有一口袋没有被消化的恐惧，它在某种程度上控制了我们的生活。

1.认识和允许，命名，离开抵制模式

2.渐入此刻的存在

3.我们来喝杯茶吧——探索

这恐惧想要怎样与我相处？它想要我怎样对待它？它需要什么？（我觉得它想要被我看见和拥抱）

“我的恐惧希望我不要介意它在那里”

我们试图透过恐惧之眼来看事物。

4.不再认同

我们强化了寻找资源的部分，我么回去并且召集我们的盟友