《觉知的力量 》9月班 - 童慧琦老师

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两位正念名师超过八十年的正念/冥想经验浓缩,全新的在线正念课程金标准
(3人)

1599.00元

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当强烈的体验涌现时,我该做些什么?

觉得惊讶,或者感觉到一股忧伤。强烈的波浪需要你的注意,稍事停顿。如果是一股强烈的情感,或许可以停下来站着,带着爱意与慈悲,真正地与呈现在一起,命名“恐惧”“悲伤”让这份体验在你的身心里展开。当它不再那么强烈时,冥想,带着正念迈出下一步

可以跟随呼吸,可以打开听觉,扩大体验

最常见的问题是念头,如果很惯常地被带进念头,实在很分心,我该做什么

只是了知,陷入念头是心念的本质。只是回来,即使是几百次地陷入念头也没什么,回来去感受下一步,这是临在培训中一种不可思议的训练。

温柔友善地对待自己,以及彼此相待,一种允许。

我们被边缘系统劫持了,在那些时刻里。

有关,心的练习

我何时把慈悲和爱意觉知的练习或宽恕练习带入到一天的生活中呢

任何时候,你觉得会对你有帮助的时候

我是否可以用意象来做这些心的练习?

这些都是实验,你可以去发现,究竟是什么帮助心去柔软、开放,你可以去实验

如果你走很慢难以平衡时,就稍微快一些

如果你感觉不到,闭上眼睛走2-3步看看,感受闭上眼睛走一步这个过程。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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