亲爱的童老师的声音稍微有些快了，大概是在读，而不是自己在带引的原因。
我发觉了自己容易在冥想中昏沉的原因，童老师说坐姿舒适而保持警醒，我的坐姿过于舒适了，调整为坐在椅子的三分之一处，而不是整个的靠在椅背上。再练习看看
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