第一次尝试这个核心练习，过程中基本可以跟上引导语，走神是有的，拉回来就好。
身体感觉的部分依然有飘荡在不同部位的不舒适之间，经常会尝试同时关注呼吸到某个部位，不舒适感会减轻，但没有消失；看来专注与接纳的功课还需要多做一些。
以前喜欢做身体扫描，所以每天大都坚持做身体扫描练习，感觉以后应该根据需要选择每天的练习，而且明白怎样了解自己的需要了。真好。
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