1、相比较而言，还是喜欢无音频静坐，即便走神也知道自己有走神，能有意识关注自己的状态。跟着音频，思路就被引导到语音里了，反而需要不断在语音和感受之间互相切换。
2、跟音频的一个好处是，能够坚持更长时间。平常自己做也就10-15分钟的样子，最多20分钟。今次跟德中老师30分钟引导，中间15、16分钟时一度觉得到了极点想停下，但坚持一下也就坚持做完了。所以人的潜力比自己以为的要大得多。
3、初期有出汗，好像做过运动一样汗珠滴下来。手指有微微发麻，右手食指有轻微刺痛。之后整双手感觉发麻、发胀，之后延伸至小臂。不知是否刚做完运动的关系，胸椎部位感觉酸痛和疲惫。刚做完卷腹，听到老师说小腹放松、鼓起和柔软时有出戏和笑场，^_^
4、对身体和声音比较有感觉，对情绪波动没有感觉。怀疑自己在压抑情绪，不让它发生。换句话说，我害怕自己被情绪控制。
