学会停留
当人们在进行正念的时候,开始有意地去扫描整个身体时,人们经常有这样的一个问题:当我这样做的时候,我感觉不到很多。
那需要做什么吗,它只是在头脑一下就什么都没有了,它真的很常见,正如我所提到的,真正的脱离的文化
一位冥想大师说“迷失于思考”我们去了别的地方,尤其是在我们个人的历史中如果我们的生活感到不安全,如故宫有创伤,我们有一个根深蒂固的离开、分离的习惯。这不是我们的过错,这真的不是我们的过错。如果你尝试并练习,试图存在于这里并感受到活力。这感觉就像有着麻木或迟钝或你的感觉不到很多你可以确定这是非常非常自然的。有一些方法,它需要一些时间,要对其抱持着好奇和友善。我觉得从你身体上最容易感觉到的部分开始是有帮助的,对很多人来说,那个部位就是手,即手和脚的感觉和活力。也可能是身体的其他部位,你只需要从这个地方开始扩展到其他地方。