课程2：身体的觉醒
身体是与感官世界相连的绝佳途径。
将正念和善意的临在带入身体感觉的范畴
进一步探索打开生活中方方面面的觉知
身体扫描：身体哪部分-哪种身体感觉-最容易进入正念临在，哪个又最难？
哪些感觉不愉悦？什么帮助安住当下并觉察它们带来的感受？
对身体上出现的任何强烈感情保持正念，
并尝试不作评价地温柔地注意它们。
冥想日志：
记录观察到的内心升起的挑战或洞见。
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