了解恐惧很重要,它是一个普世的(大脑)线路。恐惧是个进化的信息,是自然的保护者。恐惧让我们知道需要做一些事情以避免我们的身心受到威胁,恐惧只有在跨越了边界时变成了痛苦。
很多事情触发创伤的发生,然后我们被战斗、逃跑、冻结的模式所占有。
PTSD(创伤后应激心理障碍)
恐惧体是“一束捍卫我们存在的紧张肌肉”,是在我们自身遭到威胁时在身体与情感上的非常熟悉的体验,它会持续,直至我们开始触及和消化已封锁的原始感觉。
那些恐惧、哀伤需要我们以真诚和正念的关注来消化。
如果没有足够的已存在的安全感,你甚至可能会由于试图感受那里有什么而再次受到创伤。
先找到资源,以感觉足够安全。找一个缓和自己的地方;简单放慢呼吸,让它变深并变充分;把一只手放在心口或者一只手放在腹部,或两者兼有。
每个人有自己感到安全的方式,如有人想象好朋友在一起就感觉到温暖。