1、在这个忙碌的社会，我们失去了与自己的连接，与世界的连接。

2、我们总是很快的去评论别人，甚至是评判自己，正念能帮助我们从习惯的思想反应中走出来，让我们能心平气和去看待自己和他人。

3、暂停，我们学习暂停一些刚刚在进行的活动；记住对我们重要的事情。

关注当下，跟自己连接 

i long, as does every other human, to be at home whereever i find myself

be at home wherever i find myself

we pause and remember what matters to us

sit stay heal

between the stimulus and the response there is a space and in that space is your power and your freedom

在高架上看到整个城市在雾霾中，内心的忧伤，无奈和拯救世界的念头未能被看到直到听见Tara 念诵诗歌“Do not try to save the whole world or do anything grandiose."为什么我总是想做个对世界有用的人？是为了证明我自己有力量？或者说感受到自己的存在。。。。。。 那一刻我与世界是分离的，它是能让我达成目标的一个外在事物。而其实它一直在给予我那么多，我是世界的一部分。

• ten thousand joys and sorrows

• awakening in all domains of mind
• 25 years - friend and colleague
• connect with compassion
• yearning for homecoming
• "Be at home wherever I find myself"
• Live true to myself
• "Do you pay regular visit to yourself?" - Rumi
• Yor power and freedom - pause
• create a clearing in the densest forecast fo your life
• inside capacity
• Sit, say, and feel

开始了不起的、能改变人生的冒险。

用正念、慈悲及慈爱的强大工具来训练自己的心和脑。

快节奏使我们失去了与自我及重要事务的联接。发自内在的尊重、关切和尊严去看待自己和他人。

革命性的改变。全部的智力、最深切的慈悲和内在力量联接

善待自己，少评判自己

跟很多人一样，我渴望，无论我在那里，都能安之若素。

你经常造访你自己吗？

在当下培育一份清晰善意、放松的关注力。

第一，我用“暂停”这个词，二是要记住对我们重要的事情。倾听我们的心。

坐下、待着、疗愈

刺激于反应之间有一个空间，待在这里是我的权利与自由。

玛莎.博思维勒特的“清理”

不要试图去拯救整个世界。或者是要去做些宏大的事情。相反，在你生命的稠密的森林中，创造出一处清净之地然后，耐心地在那里等待。直到属于你生命的那首歌。轻轻地，落到属于你鞠起的手掌上，你认出它，迎接它，直到那一刻，你才知道，如何把自己，交给这个如此值得去拯救的世界。不要试图去拯救整个世界。或者，是要去做些宏大的事情。相反，在你生命的稠密的森林中，创造出一处清净之地。在你生命的茂密森林里创造一片清净之地。感受停顿的感觉，感觉到你的呼吸，你的身体，你的活力，将温柔的关注带人你的内心，一种倾听的关注。一个禅师教导说，最重要的是记住最重要的事情。纯然地去聆听，感受什么是对你真正需要的。是什么吸引你来训练觉知？你关心的是什么？