1、停下来,感受一下自己的呼吸、自己的身体。问自己的内心,什么是最重要的?
健康、喜悦、爱、富足、圆满的一生!
2、一位脾气不好的军人在八周正念训练后在超市遇到了一位因阿富汗战争而失去丈夫不得不在超市做收银员的母亲,为了能每天看看小婴儿而让自已的母亲带上孩子买一样东西而在交费时抱一抱她的孩子,感谢军人的觉知自己的愤怒而耐心听到了这位母亲的故事,她说我可以看一看我的孩子的那一刻,我的鼻子酸酸的,禁不住流泪!再看一次仍是被感动地流泪,记下这个过程中也是流泪了!此刻,我的心被感动了,我也因此感受到到我的心,她是柔软的,充满爱的!
3、觉知、慈悲的觉知,爱的觉知,生活的艺术!对尊严和优雅的邀请,敞开心扉!此时此刻!不评判、不评价!不试图改变事物的存在方式,关注身体紧张放松,兴奋,悲伤,痛苦,快乐?关切的注意!安住当下!