正念的注意力经由觉知的呼吸而培养起来,温柔的一呼一吸间,让我们纷乱的思绪得以稳定 ,如文所言,注意力是可塑的,可被引导,可被开发成一个走向觉悟的能力。坐在公园草地上,和煦阳光,青草芳香,远处鸟叫虫鸣,内心喜悦由内往外的浸透,每次的呼吸瞬间,都充满生为人的感恩。我最舒服的姿态就是把手放在腹部,感觉每次的起伏,温柔的专注在自己暖暖的腹部上,由此会产生很强烈的联结感。注意力从外在思绪回到(come back)专注在呼吸上,这是一个珍贵的过程,这一声呼唤,更是一个无与伦比的觉醒。正念,是一份来自尊严和优雅的邀约,觉知发生,慈爱发生……有一个成语形容:安若若素。恰好。