《觉知的力量 》12月班 - 温宗堃老师

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两位正念名师超过八十年的正念/冥想经验浓缩,全新的在线正念课程金标准
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老师关于那个“成瘾”的问题,老师问道:“我想知道你和你的关系怎么样?” 之后那些理解、爱和接纳的话语,让我落泪,好感动。所有的关系,都是和自己的关系,从今天开始,好好的善待自己,不再评判不再否定,就学着无条件的爱自己,接纳自己!

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userjsa6yl · 2016-12-13 · 01-06 答疑 1

昨天下午的冥想,感覺很累,想法雜亂,並沒有之前的寧靜感,感覺需要很用力,才能回到寧靜的感覺,所以放棄了用力。奇怪的是,冥想結束以後,儘管腦子雜念很多,身體卻感受到一種軟綿綿的輕鬆和安全感。隱約有一種感覺,不需要再去用力地專注保持察覺。這是我過去兩三個月都在努力練習的,保持對自己的察覺,不被情緒帶動,處於平衡。昨天忽然覺得儘管腦海的雜念不斷,身體也感受到不同的情緒,但在這之外,似乎還有一層空間,讓我可以放鬆。儘管有些害怕,我決定嘗試一下,放下我的察覺,隨意而為。這種完全不設防的狀態讓我不習慣和害怕,卻很奇怪帶着一種信任。

 

今天早上我嘗試帶著這種不設防的狀態冥想,發現面對自己的想法與情緒的時候更加溫柔,放鬆。到了下午,在與家人談話的時候,忽然發現自己直接表達了自己的感受,而不是像從前那樣防備,辯護。

放下電話,眼淚便流了下來,一種委屈湧上心頭,原來我一直在和自己的感受作對,原來我可以直接表達我的感受,意識到自己花了那個多的力氣,那麼辛苦,那麼痛苦,排斥的是自己的感受。原來我可以不用這麼折磨自己。溫柔的感受升起來,好像辛苦了很久的孩子忽然看見了自己的母親,委屈的淚水不由自由的湧出來。

 

很感恩,冥想帶我走上了一條和自己和解的道路,我感到前所未有的安定和輕鬆。

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userri8sz6 · 2016-12-09 · 01-06 答疑 1