《觉知的力量 》12月班 - 温宗堃老师

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两位正念名师超过八十年的正念/冥想经验浓缩,全新的在线正念课程金标准
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1599.00元

1、在休息的时候,需要慢下来,慢下来会留意到更多,并带着正念、关切的注意对自己来说是无价的。

2、放松,让自己越放松越好。

3、不要去判断,只需要放松,正念存在以对此刻不带反应性的那份觉知开始

4、无论发生什么,是不安、激动、昏睡等,把他们当做冥想的一部分。

5、您不是孤单的,把大家都融入,并送上美好的祝福。

6、为此次静修设定自己的热望或者意图,只是简单的回观自身,聆听自己的身心片刻。

7、静默,更深的去聆听自己,聆听别人,周遭发生的一起。

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