2017-12-21

开始学习

停止——想自己最重要的事情

2017-12-22

临在的品质包含：觉知awareness和慈悲lovingkindness

Calm and quiet the mind

Open your heart

Learn to work with the engergies of your life

正念的临在坐姿

觉知：看到当下，关爱，静观体验（天地间）

善意的训练，肌肉的训练