最大的幸福：临在的品质
觉知像一只鸟：1，看到发生；2，抱持的空间
在身体里觉醒：觉察此刻的活力
生理感觉的基础：
恐惧的威胁：回缩
把根植于宇宙，对存在感到自在
身体与心都在那里
除了放松，对身体什么也不需要做
由里及外的注意力的品质
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