一只鸟有两个翅膀的比喻：
觉知有两个基本维度，那里有叫正念，觉察的翅膀，这是认识到正在发生什么，这是了解和清晰地看到了此刻。以及爱的翅膀，那是一份抱持的，与此刻同在的那份空间和温柔。我们需要这两个翅膀一起飞翔，当我们完全唤醒了觉知和爱的翅膀，我们的自由，疗愈和幸福就会到来。
尝试留意我们的身体中正在发生什么
当我们对愉快和不愉快做出反应时，我们离开了我们的身体，离开了当下。
当我想到我们的文化是如此的空洞，我经常想到我们的孩子，和如此多的游戏视频，如此多的技术。。。在某些方面，把他们从时间，感受大地，感受自己的身体，玩耍，参与带离了，而我们需要与我们的身体和自然亲密。我们的下一代，越来越少地体会到这种联结脱离，这种与我们自己的身体，和我们的地球的脱离，就像一颗被连根拔起的巨树，根露在空气中。我们必须再一次把自己根植在这宇宙中。
