从里而外的感觉究竟是什么样的？
让你的觉知由内而外的充满身体，需要记住的是正念感觉不是隔着距离去观察，它是一个完全投入的体验，它允许你的经历和生活仅仅是它本来的样子。
当我不断的撤回或抵制不愉快的时到底发生了什么？
从和痛苦斗争转变到了存在于它发生的空间。
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