2025.4.16 第二周课程指引

1、第一周是对呼吸好身体的觉知，第二周学习将正念扩展对情绪和感觉的觉知上，和对念头和思维模式上的觉知上。

2、你的经历和体会对于其他人来说是很有价值的

课程3：情绪的正念

1、扩展到30分钟的训练，主要让你有更充裕的时间沉浸在广阔的觉知中。

2、拥抱这些你带着广阔的、充满爱意的觉知所观察到的反应。

第四课：思维的自由

寻找一些方法，来将正念的、真诚的存在带入到思维的领域，作为继续探索将觉知带入到生活的方方面面的路径。