学会停留
对当下世界的描述——迷失于思考
(我们去到了别的地方)
我们的生活感到不安全时——习惯于离开、分离
正念感觉——不是隔着距离去观察
它是完全投入的体验
学会与不愉快相处
抵制不愉快的结果——感觉疲惫(耗能)
制造更多的不愉快 忧郁
认可抵制、控制、忧惧的自我
身体是感觉的圣地
注意力锚定点
这个觉知的训练改变了我们和经验的关系
礼物之一 ——增加活力,这个宇宙的创造力可以通过我们活着
爱德华 加里亚诺说:教会说身体是一种罪恶,科学说身体是一台机器,广告说身体是一场交易,身体说我是嘉年华。
礼物之二 ——认识到真理
如果我们为了抓住其他的东西而抵抗当下的生活,我们就看不到现实的本质,我们无法认识到我们是谁