做正念关注时就试图开始操纵，有什么办法解决？

 第一，我们尽量放松，放开控制或操纵的感觉

 第二，感觉呼吸被控制，仅仅注意到这就是呼吸的感觉，如果是被控制或操纵的，就这样。

 第三，如果继续，就可以注意到操纵，然后将注意力呼吸转移到身体上，做一个简单的觉察感觉的身体扫描，或感觉你的双手和双脚，让自己扎根于身体，让呼吸做背景，并用身体的存在感代替呼吸成为正念专注的中心。带着善意，没有特别安排，只是安住于当下病看看会发生什么。

疗愈的开始就是温柔地对待自己

我们是人类，我们有泪水和挣扎

真正改变的基石是接受和爱你所自知的奇妙的、神奇的、混合的、有创造力的且复杂的人性。

是什么让我们远离我们最看重的或最想要的，因为你正在描述你如何感受到她毁了我的生活

我们必须要看到它的存在，如果我们没看到发生什么，我们就不会转化和被唤醒

慈悲之一绝对是感性的和疗愈的，每当看到一点点改变，都是开始对自己有一点点温柔开始