2025年4月 18日 课程指引文档
第4课：思维的自由
一、你的十大内部声音：经常占据你脑海的事情或主题是什么？
1、对自身的安全感（身体的、个人隐私的）的顾虑警惕和提防。
2、对自己被伤害、吃亏的不满、计算和反抗。
3、对自己行为的对错和哪个好的思虑、不定好内耗。
二、找出几个词来将这些声音命名
不安全感、被发现会怎样、胆小、被不公平、思考对比好坏。
三、当你陷入情绪反应的时候，试着问问自己，“我所相信的是什么？”，将你观察到的记录在日志里
~~~~~带着觉知沉入
1、认为外界是很容易被受伤害、、、一受到威胁就萎缩，想抓取安全感、、隐藏、防御、敏感、、是创伤记录的痕迹、内心封闭、是没有感受到爱、、是怕受伤害、、以前或者潜意识里觉得很容易有危险、、幼年成才时期的不被允许、被责备、分离中的惊慌、委屈和压迫、、、、是过度自我保护、、、是没有与外界更多人的关联整体感（一体~~~开放自己~~~也是丰盈扩大自己）、、、对自己的挑剔（不接纳）
