清扫 Clearing

玛莎.博思维勒特

不要试图，

拯救整个世界。

或者，是要去做些伟大的事情。

相反，清扫一下你生命中稠密的森林。

然后，耐心地在那里等待。

直到属于你生命的那首曲子

轻轻地，落到属于你鞠起的手掌上，

你认出了它，向它致敬，

那一刻，你才知道，

如何把自己，

交给这个如此值得去拯救的世界。

令人震撼的诗 - 什么是属于我生命的那首曲子？什么对我最重要？从今天起记得：停顿， 记起什么对我最重要。 我生命中的森林是这么的稠密，需要耐心和等待，以及一颗正念觉察的心，让我听到那首曲子，让我回家。找到自己的那个瞬间，我也找到了家，安全，接纳，充满爱的家。

开始码字吧！！

一开始纠结“笔记”的内容，总觉得公开的形式是给别人看的，因此也特别在意所呈现的质量，似乎在向大家交代一些什么，又好像要急于表现些什么。过往自己并不太喜欢这种笔记的形式，感觉自己的内心被他人所窥见而产生不安全感和焦虑。

遇见CIH，是因为自己要建立一个学习的通道，来到POA，是要真正弄清楚到底什么是正念，期许验证正念在自己身上所发生的作用。

常说“觉察”、“此时此刻”、“关注当下”，只是一份注意力的集中吗？并不完全！我们常说的安详、宁静、平和到底是什么？曾经看到Ajay，我体验到很舒服，当时的解释是修炼的人大概就是这样的，常年吃素，终年端坐在那边冥想，自然已经很通彻，而我等都是凡人。第一次看到康老，之后童老师，几次冥想指导中，几位老师也谈到注意自己的面部表情，在他们身上好像有一种孩童的恬静与温和等等，当我再次关注自己时，总觉得脸部有丝丝的紧绷。视频中，康老谈到超市怀抱小孩的妇女插队，军人的愤怒到正念再发现小孩的可爱，最后对于小孩背景的意外。不管是正念、冥想还是修行什么的，只有内心的柔软，才能遇见那份美丽和感动。所以，跟随童老师“带着爱意的觉知”，带着善念、带着慈悲，让我的内心柔软起来，去发现生活中的美好，去享受冥想过程中的甘甜：）

每天上下班高峰，9号线超拥挤，大家都是争先恐后，见缝就钻，和二十多年坐公交车完全一样（那车叫巨龙车，两节的那种）。时常遇到插队的人，无异于军人的愤怒，如果带着宽容、包容和理解，或许他／她有急事，或许真的没有这种排队的习惯，再糟透的情况或许他就是喜欢插队，或许他就是要优先于他人，但是我了解他吗？我知道他的过往吗？我参与了他的成长经历吗？环境导致的这样一个结果，这仅仅是他的问题吗？多一些宽容，让自己去接受所有好的不好的，给予多一份理解，给自己多一些自由。康老说：“在刺激与反应之间，有一个空间，空间里储藏着权利和自由”。多好的选择，多么的智慧啊！！！

正念不是那10分钟、30分钟，甚至说我可以安静的坐下1小时2小时就是成功了。更多的是生活化的运用，无处不在，安详和平静，没有捷径，就是日积月累，点滴的努力，所以要验证正念，从每天的功课开始：）

“笔记”作为自己的一份感悟与知识的巩固，更是一份学习体验的延续。如果搭个便车，刚好可以帮助到身边的朋友一个启发，在正念的修行路上，无形中又加上了前进的砝码，无疑是多么大感激与感恩啊，收货收货：）

我坐到电脑前，聆听正念导师康菲尔德及塔拉讲课。

是什么让我继续学习正念？

一遍又一遍地聆听正念导师的话语，我想从中获得什么？

我的人生已过半百，是什么东西令我在此时接触到正念并坚持学习和实践并乐此不疲？

是为名？为利？为疗愈身心的顽疾？

还是为获得身心的健康和安宁？以及慈悲与智慧？

人生究竟该怎么度过？真正的快乐在哪里？

爱情，事业，家庭，子女，物质保证，这些你都拥有，你还追求什么？

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认识当下并安住于你的当下，这是正念禅修的最基本课题。

当下是什么？它的范围有多大？如何安住？只是静静地安坐并温柔地关注你的呼吸你的身体感觉和感知吗？念头的起落，思维的转动，心情的高高低低，这一切如影随形般呈现出来，是探究它们的来龙去脉还是就只是安坐着静静地观察？智慧产生于哪里？思考还是观察？抑或是二者兼具？如何才能安住于每一个当下？